Как говорится в поговорке – профилактика всегда лучше, чем лечение. Поэтому нужно заботиться о здоровье ротовой полости. Это предотвратит не только рецессию десны, но и другие заболевания полости рта. Ниже я расскажу о том, как правильно заботиться о ваших деснах и зубах, чтобы у вас не было рецессии десен и пародонтоза.
Правильная гигиена полости рта
Вы должны тщательно следить за гигиеной вашей ротовой полости, чтобы не только предотвратить рецессию десен, но и другие заболевания.- Никогда не чистите зубы агрессивно.
- Делайте мягкие движения – от десен к краям зубов, как бы выметая грязь.
- Никогда не чистите зубы от краев зубов к деснам, так вы можете только отодвинуть десны.
- Не используйте слишком большую зубную щетку. Щетка с маленькой головкой и щетиной средней жесткости – идеальна для ваших зубов. Мягкая щетина нужна людям, которые страдают сильной кровоточивостью десен и пародонтозом.
- Не забывайте пользоваться зубной нитью после каждой чистки зубов. Ведь зубная щетка не в силах проникнуть в межзубные щели.
- Если вы не можете почистить зубы после еды, то хотя бы ополосните рот водой.
Используйте ополаскиватели для полости рта
Пользуйтесь ополаскивателем два раза в день после чистки зубов, это поможет защитить вашу ротовую полость от микробов. Инфекция – самая распространенная причина рецессии десны, а ополаскиватель помогает ее избежать.- Вы можете купить же готовый бактерицидный ополаскиватель в магазине или приготовить натуральный ополаскиватель для полости рта в домашних условиях из эфирных масел.
- Возьмите 50-100 мл воды и добавьте 1-2 капли одного из таких эфирных масел, как чайного дерева, мяты, гвоздики или шалфея. Полощите ваш рот таким ополаскивателем не менее минуты.
- Перекись водорода это еще один безопасный способ защитить вашу ротовую полость от инфекции. Но никогда не используйте перекись саму по себе. Всегда разбавляйте ее с водой и потом полощите рот.
Пейте достаточное количество воды в течение дня
Если вы хотите быть здоровыми – вы должны пить воду. Вода также благоприятно влияет на здоровье десен. Воды может предотвратить рецессию десны и вот почему:
- Когда вы пьете много воды, все токсины вымываются из вашего организма, в том числе и из ротовой полости. Это защищает ваш рот от инфекций, следовательно, и от рецессии.
- Вода также очищает вашу ротовую полость. Когда вы пьете, частицы еды, которые застряли у вас в зубах, вымываются водой. Если у вас нет возможности ополоснуть рот после еды, то старайтесь немного побултыхать воду во рту, когда вы пьете. Нет ничего плохого в том, что вы проглотите эту воду (если вы не можете ее выплюнуть); частички еды попадут в желудок и переварятся там.
Ешьте здоровую пищу и откажитесь от фастфуда
Здоровая еда полезна не только для здоровья в целом, но также улучшает ваш иммунитет, уменьшая вероятность того, что вы можете подцепить инфекцию. Фастфуд способствует размножению микробов и бактерий в полости рта, что приводит к инфекции и рецессии десен.
- Ешьте побольше фруктов и овощей, особенно тех, которые содержат Витамин С. Этот витамин жизненно необходим для здоровья десен. Он уменьшает воспаление десен, предотвращает болезни ротовой полости и способствует регенерации десен. Поэтому ешьте побольше клубники, ананасов, апельсинов, брокколи, цветной капусты, спаржи и т.д.
- Избегайте сладкой еды и сладких газированных напитков. Это идеальная среда для бактерий.
- Также уменьшите употребление кофеина, алкоголя, и продуктов из белой муки.
Диетические добавки для здоровья десен
Недостаток витаминов и питательных веществ в организме также влияет на здоровье десен. Чтобы предотвратить рецессию десны, вы можете употреблять следующие добавки:- Кальций – он важен для здоровья костей и зубовю
- Гингко билоба – улучшает кровообращение, что также важно для здоровья десен.
- Коэнзим Q10 – он стимулирует обновление клеток. Поэтому, он может помочь «отрастить» десна.
- Цинк – он улучшает иммунитет. Сильный иммунитет – залог того, что вы не подцепите инфекцию.
Комментариев нет:
Отправить комментарий